dongtianxigereshuizaoyouduoshufu？wenredeshuiliujiechudaoshentinayike，yitiandepilaohaoxiangdoubeihuanjiele。yinweitaishufu，youxierenmeitiandouyaoxigezao
，shenzhixibangexiaoshidoushebudechulai。

近日
，一則皮膚科專家的提醒：#冬季洗澡盡量控製在5到10分鍾#上了微博熱搜。冬天洗澡頻率和時長對身體有什麼影響
？

《生命時報》（微信搜索“LT0385”即可關注） 結合多位專家觀點
，總結一份冬季洗澡注意事項
，教你洗個舒服又健康的澡。

冬天洗澡有最佳頻率和時長

中國中醫科學院廣安門醫院皮膚科主任醫師沈冬介紹，像北方地區，如北京，秋冬季洗澡每周1~2次即可
，每次洗澡時長5~10分鍾，洗澡水溫度不燙皮膚，建議要小於37℃。

陸軍軍醫大學西南醫院皮膚科教授楊希川建議
，一般每隔2~3天洗一次，喜歡運動的人可以每天洗；廣東
、海南地區的人，都可以每天洗一次。

此外，他提醒雖然冬季洗熱水澡很舒服，但洗太久不僅傷害皮膚
，還會引起頭暈等情況
，建議控製在5~15分就好。

北京中醫藥大學東方醫院皮膚性病科住院醫師賀淩宇提醒，過長的洗澡時間容易導致濕氣聚集，此外，長時間處於封閉
、不透氣的環境，易導致身體缺氧、供血不足。 

冷天洗澡的3忌和3宜

tianjinzhongyiyaodaxuedierfushuyiyuanxinneikefuzhurenyishijianghaitaotixing，xizaoshiruomeiyouzuohaochongfenzhunbei，daozhitiwenbianhuaguoda，xueyajiuhuidafubodong，shenzhiyoufaxinnaoxueguanjibingjixingfazuo。

水溫太高

冬天洗澡時，熱水突然從頭澆下來
，大量血液集中到皮膚表麵，可能造成心髒缺血、缺氧，導致頭暈
，誘發摔跤，甚至是心腦血管疾病。洗澡水溫應控製在37℃~40℃左右。洗澡前先用熱水衝衝腳
，然後再慢慢往其他部位淋水
，讓身體有個適應過程。

房門緊鎖

門men窗chuang緊jin閉bi不bu通tong風feng
，室shi內nei會hui越yue來lai越yue憋bie悶men，易yi發fa生sheng暈yun厥jue，加jia上shang浴yu室shi地di麵mian相xiang對dui濕shi滑hua，一yi旦dan摔shuai倒dao，身shen邊bian又you沒mei有you人ren，呼hu救jiu聲sheng無wu法fa被bei門men外wai的de人ren聽ting到dao，不bu能neng及ji時shi獲huo救jiu。

室外回來馬上洗澡

東南大學附屬中大醫院心血管內科主任馬根山提醒，從外麵回到家中，休息30分鍾至1個小時
，讓身體逐漸暖起來後再洗。尤其對於有心腦血管疾病的患者，從寒冷的戶外回家後直接洗熱水澡很容易引發心梗。

江海濤建議洗澡前需做好以下準備：

補充足量水分

洗澡前準備約500毫升溫開水，用1小時左右喝完。洗完澡也應喝一些水，但不宜大口喝，以免一次性大量飲水增加心髒負擔
，少量多次飲水為宜。

飯後2小時或前1小時洗澡

洗澡時，悶熱的環境會消耗人體部分能量，加上此時新陳代謝較快，導致人在洗澡時會出現饑餓感，很容易感到頭暈
、惡心。因此
，最好保持五六分飽的狀態
，但也不宜吃得過飽，避免洗澡時感到過度疲勞。

善用各種洗澡設備

洗澡前15分鍾開暖風，可溫暖整間浴室，使溫度保持在25℃左右。洗完澡立刻擦幹身體、吹幹頭發，防止著涼感冒。

皮膚科專家：用好洗澡後3分鍾

冬季溫濕度變低，皮膚易缺水變幹燥敏感，不但容易發癢起皮
，還會引發濕疹等各類皮膚問題。

楊希川表示，如果把握好洗澡後黃金3fenzhong，jishitumobaoshichanpin，pifuqueshikeyiyuelaiyuehao。youqishihuanyoushizhenderen
，jiaozhicenghanshuiliangxiajiang，shentipifuhuihenganzao，xilianxizaohougengxuyaojiaqiangbaoshi。

洗澡後3分鍾內： pifuhaichuyushirunzhuangtai，biaomianhuiyouxiexixiaodeshuizhuhuozhengqi。cishitumoshentiru，keyirangshuihezuoyongdadaozuijiaxiaoguo
，yeshizirunpifudezuijiashiji，changqijianchi
，pifuhuiyuelaiyuexiniguanghua。

洗完澡3分鍾後： 身上的水分都蒸發得差不多了，此時再塗身體乳，水合作用會減弱。

東南大學附屬中大醫院皮膚科副主任醫師董正邦建議，在手臂和腿部塗上保濕霜以緩解幹裂、瘙癢等症狀
，凡士林、尿素
、矽油等都是不錯的選擇。應根據皮膚幹燥程度，選擇合適的產品和塗抹次數
，直至皮膚濕潤為止。

如果平時患有濕疹
，皮膚比較敏感，可選擇不含香料和防腐劑的保濕霜，減少過敏幾率。▲