國(guo)慶(qing)假(jia)期(qi)來(lai)臨(lin)

，難(nan)得(de)休(xiu)閑(xian)放(fang)鬆(song)的(de)時(shi)間(jian)
，很(hen)多(duo)人(ren)都(dou)安(an)排(pai)了(le)自(zi)駕(jia)遊(you)，但(dan)是(shi)長(chang)時(shi)間(jian)開(kai)車(che)久(jiu)坐(zuo)
，往(wang)往(wang)會(hui)腰(yao)背(bei)部(bu)出(chu)現(xian)不(bu)適(shi)
，甚(shen)至(zhi)患(huan)上(shang)腰(yao)椎(zhui)間(jian)盤(pan)突(tu)出(chu)。如(ru)何(he)避(bi)免(mian)久(jiu)坐(zuo)導(dao)致(zhi)的(de)腰(yao)痛(tong)？同(tong)濟(ji)大(da)學(xue)附(fu)屬(shu)同(tong)濟(ji)醫(yi)院(yuan)脊(ji)柱(zhu)外(wai)科(ke)副(fu)主(zhu)任(ren)醫(yi)師(shi)於(yu)研(yan)為(wei)廣(guang)大(da)網(wang)友(you)講(jiang)解(jie)相(xiang)關(guan)知(zhi)識(shi)。

於研介紹，人的脊柱自上而下由頸椎
、胸椎
、腰椎
、骶尾椎構成，共由33節椎骨所組成。一般成年後骶尾椎融合在一起，其餘的脊椎連同椎間盤
、周圍的韌帶、軟組織，共同組成一個活動自如且有強大支撐力的鏈條狀結構。

“脊柱有它正常的生理曲度，從後方看
，脊柱的冠狀麵是垂直對稱的；從側方看，脊柱的失狀麵有四個生理彎曲，分別是頸椎前凸（約25度）
、胸椎後凸（30-40度）
、腰椎前凸（55-65度）、骶椎後凸。脊柱失狀麵呈‘S'形
，可以加強直立姿勢的穩定性
，且可以緩衝震蕩。”於研說。

yuyanbiaoshi，henduorenzaikaicheshihuiqianqingguodu
，daozhiyaozhuiyouyuanlaideshengliqiantubianchengwanquanzhideyaozhui
，changqibaochizheyizishirongyidaozhiyaobeibuchuxianbushi
，shenzhihuanshangyaozhuijianpantuchu。

“考慮到很多汽車座椅的設計
，在人體腰部和頸部的位置與座椅之間會有一個空隙，這樣是非常不利於腰頸部的保護。”於研建議，可以安排腰托和頸托，在腰椎和頸椎前凸的位置增加一個托起
，減輕長時間坐姿對腰頸部的壓迫。

“此外
，在有條件的情況下，要盡量避免長時間開車
，一般連續開車45分鍾以上
，最多不超2小時，需適當休息幾分鍾。”於研補充說。