廈門網訊(廈門日報記者 楚燕 通訊員 魏珺)9月開學季
，許多家長歡天喜地送“神獸”回籠，但是不少孩子卻陷入了“假期綜合征”無法自拔。廈門市婦幼保健院兒童發育行為科專家表示，很多人都遭遇過“假期綜合征”
，但部分兒童青少年缺乏自製力以及規劃能力
，常常伴隨一些行為問題，要引起家長重視。

　　“假期綜合征”容易伴隨的行為問題主要包括:作息節律紊亂；進食不規律；學習上無法進入狀態，生活中拖拖拉拉
、懶懶散散，甚至出現厭學情緒；沉迷電子產品。

　　如果孩子出現以上情況，家長可以從以下幾個方麵入手，幫助孩子盡快擺脫“假期綜合征”。

　　1、父母陪伴，以身作則。父母與孩子一起討論如何更順利地適應非假期生活
，家長以身作則
，與孩子共同製定計劃並共同執行。

　　2、作息調整。全家人步調一致
，適當將晚上上床時間提前，根據孩子的具體情況循序漸進來調整

，比如每天提前10分鍾
、20分鍾、30分鍾。起床時間也要隨之調整，比如周末可以在起床後準備一些有趣的家庭活動，增強孩子早起的動力。

　　3、培養良好的用餐習慣。定時定點吃飯，零食和水果定量，避免因為大量食用零食、shuiguodaozhisancanwufazhengchangjinshi。gaozhihaiziruguobunenganshihuozhedingdianchifan
，fancaihuibeishouzou，tongshilingshiheshuiguohuibeiquxiao，bingqiequanjiarenyizhi
，jianchizuodao。

　　4
、引(yin)導(dao)孩(hai)子(zi)減(jian)少(shao)玩(wan)電(dian)子(zi)產(chan)品(pin)的(de)時(shi)間(jian)，增(zeng)加(jia)學(xue)習(xi)的(de)時(shi)間(jian)
，養(yang)成(cheng)做(zuo)計(ji)劃(hua)的(de)習(xi)慣(guan)，計(ji)劃(hua)任(ren)務(wu)的(de)難(nan)度(du)逐(zhu)漸(jian)遞(di)增(zeng)，讓(rang)孩(hai)子(zi)在(zai)計(ji)劃(hua)初(chu)期(qi)能(neng)夠(gou)獲(huo)得(de)一(yi)定(ding)的(de)成(cheng)就(jiu)感(gan)。

　　5、讓孩子主導新學期新物品的準備工作，如衣服的準備、新書籍的包裝、文具用品的準備等，借此提高孩子的獨立性
，調動孩子上學的積極性。

　　6
、換位思考
，理解孩子
，避免打罵責罰，給孩子施加太多壓力。