來自劍橋大學和複旦大學的研究人員說，7xiaoshishizhongnianyishangrenqundelixiangshuimianliang
，shuimianguoshaohuoguoduoyujiaochaderenzhibiaoxianhexinlijiankangyouguan。shuimianzaishixianrenzhigongnenghebaochilianghaodexinlijiankangfangmianfahuizhezhongyaozuoyong。tahaitongguoqingchudanaozhongdefeiwulaibangzhubaochijiankang。

suizhenianlingdezengchang，womenjingchangkandaoshuimianmoshidegaibian，baokuorushuihebaochishuimiandekunnan
，yijishuimiandeshulianghezhiliangxiajiang。renmenrenwei，zhexieshuimianzhangaikenengdaozhilaolingrenkouderenzhinenglixiajianghejingshenzhangai。

"獲得良好的睡眠在人生的各個階段都很重要


，但在我們年老的時候尤其如此。"- 芭芭拉-薩哈基安。

在2022年4月28日發表在科學雜誌《自然-衰老》上的研究中
，來自英國和中國的科學家研究了來自英國生物庫的近50萬名38-73歲的成年人的數據。參與者被問及他們的睡眠模式、心理健康和幸福感

，並參加了一係列的認知測試。近4萬名研究參與者的大腦成像和基因數據是有用的。

通過分析數據
，研究小組發現，睡眠時間不足和過長都與認知能力受損有關，如處理速度、視覺注意力、記憶和解決問題的能力。每晚7小xiao時shi的de睡shui眠mian是shi認ren知zhi表biao現xian的de最zui佳jia睡shui眠mian量liang，但dan也ye是shi良liang好hao心xin理li健jian康kang的de最zui佳jia睡shui眠mian量liang，如ru果guo人ren們men報bao告gao說shuo睡shui眠mian時shi間jian較jiao長chang或huo較jiao短duan
，他ta們men會hui出chu現xian更geng多duo的de焦jiao慮lv和he抑yi鬱yu症zheng狀zhuang，整zheng體ti健jian康kang狀zhuang況kuang也ye更geng差cha。

研究人員說，睡眠不足和認知能力下降之間的一個可能的原因可能是由於慢波 -"深度"- 睡shui眠mian的de破po壞huai。這zhe種zhong類lei型xing的de睡shui眠mian中zhong斷duan已yi被bei證zheng明ming與yu記ji憶yi鞏gong固gu以yi及ji澱dian粉fen樣yang蛋dan白bai的de積ji累lei有you密mi切qie的de聯lian係xi，澱dian粉fen樣yang蛋dan白bai是shi一yi種zhong關guan鍵jian的de蛋dan白bai質zhi，當dang它ta錯cuo誤wu地di折zhe疊die時shi，會hui在zai大da腦nao中zhong造zao成cheng某mou些xie形xing式shi的de癡chi呆dai症zheng所suo特te有you的de"纏結"。此外
，缺乏睡眠可能會妨礙大腦自我清除毒素的能力。

研究小組還發現
，睡眠量與參與認知處理和記憶的大腦區域結構的差異之間存在聯係

，同樣，睡眠時間大於或小於7小時會產生更大的變化。

每晚有穩定的7xiaoshishuimian，meiyoutaiduoshijiandebodong，duirenzhibiaoxianhelianghaodexinlijiankanghewannianxingfuyehenzhongyao。yiqiandeyanjiuhaibiaoming，zhongduandeshuimianmoshiyuyanzhengdezengjiayouguan
，biaominglaonianrenrongyihuanyunianlingyouguandejibing。

中國複旦大學的Feng Jianfeng教授說。"雖(sui)然(ran)我(wo)們(men)不(bu)能(neng)斷(duan)言(yan)睡(shui)眠(mian)過(guo)少(shao)或(huo)過(guo)多(duo)會(hui)導(dao)致(zhi)認(ren)知(zhi)問(wen)題(ti)，但(dan)我(wo)們(men)對(dui)個(ge)人(ren)在(zai)較(jiao)長(chang)時(shi)間(jian)內(nei)的(de)分(fen)析(xi)似(si)乎(hu)支(zhi)持(chi)這(zhe)一(yi)觀(guan)點(dian)。但(dan)是(shi)，老(lao)年(nian)人(ren)睡(shui)眠(mian)較(jiao)差(cha)的(de)原(yuan)因(yin)似(si)乎(hu)很(hen)複(fu)雜(za)，受(shou)到(dao)我(wo)們(men)的(de)基(ji)因(yin)構(gou)成(cheng)和(he)大(da)腦(nao)結(jie)構(gou)的(de)綜(zong)合(he)影(ying)響(xiang)。"

yanjiurenyuanshuo，zhexiefaxianbiaoming
，shuimianshijianbuzuhuoguochangkenengshilaonianrenzhinenglixiajiangdeyigefengxianyinsu。zheyidiandedaolexianqianyanjiudezhichi，zhexieyanjiubaogaoleshuimianshijianyueercihaimobinghechidaizhengdefabingfengxianzhijiandelianxi，qizhongrenzhinenglixiajiangshiyigebiaozhixingdezhengzhuang。

該研究的作者之一
、劍橋大學精神病學係的Barbara Sahakian教授說。"獲(huo)得(de)良(liang)好(hao)的(de)睡(shui)眠(mian)在(zai)人(ren)生(sheng)的(de)各(ge)個(ge)階(jie)段(duan)都(dou)很(hen)重(zhong)要(yao)，但(dan)隨(sui)著(zhe)我(wo)們(men)年(nian)齡(ling)的(de)增(zeng)長(chang)

，尤(you)其(qi)如(ru)此(ci)。找(zhao)到(dao)改(gai)善(shan)老(lao)年(nian)人(ren)睡(shui)眠(mian)的(de)方(fang)法(fa)可(ke)能(neng)對(dui)幫(bang)助(zhu)他(ta)們(men)保(bao)持(chi)良(liang)好(hao)的(de)心(xin)理(li)健(jian)康(kang)和(he)福(fu)祉(zhi)，避(bi)免(mian)認(ren)知(zhi)能(neng)力(li)下(xia)降(jiang)至(zhi)關(guan)重(zhong)要(yao)，特(te)別(bie)是(shi)對(dui)患(huan)有(you)精(jing)神(shen)障(zhang)礙(ai)和(he)老(lao)年(nian)癡(chi)呆(dai)症(zheng)的(de)病(bing)人(ren)。"