春季萬物複蘇

，陽氣生發
，但氣溫忽冷忽熱
，早晚溫差大，對於很多人來說
，容易脾胃失和的季節來了。

為什麼一到春天，脾胃就變得很脆弱

？

《生命時報》采訪專家
，提醒脾胃虛弱有幾個表現
，並總結一套春季脾胃養護方法。

受訪專家

廣州中醫藥大學第一附屬醫院脾胃病科主任醫師 黃可兒

首都醫科大學教授 王鴻謨

為什麼春季脾胃易虛弱

傳統醫學理論將脾胃視為人體“後天之本”、氣血生化之源
，廣州中醫藥大學第一附屬醫院脾胃病科主任醫師黃可兒介紹

，脾胃的地位如此高，與它行使的功能密不可分：

運化食物。當食物進入身體後
，需通過脾胃進行消化吸收。

輸送水穀精微。食物經過胃消化後
，脾會收集相關營養物質，並將其輸送到各髒腑。

調節氣血。“脾主統血”，有調節氣血
、促進氣血生成的功能。

現代人生活節奏快
，工作學習壓力大，長期處於精神高壓的狀態下，容易導致胃部疾病的發生
，飲食不規律、缺乏運動等也是誘因。

脾胃有問題，不但影響食欲、睡眠、情緒，時間長了，還會引起器質性疾病。

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中醫認為，春季與五髒中的肝髒相對應，肝氣容易旺盛，會對脾胃產生不良影響，易出現脾胃虛弱之症，妨礙食物正常消化吸收。

同時，雨水節氣前後，降水量增加，天氣潮濕

，水濕、寒濕之邪也容易導致脾胃的損傷。

脾胃虛弱有這些表現

過度勞累、情緒不佳、缺乏運動
、暴飲暴食、過食生冷寒涼、偏愛高脂肪高熱量食物等，都會讓脾胃越來越虛。

首都醫科大學教授王鴻謨曾在接受采訪時表示
，可以從以下幾個方麵
，初步判斷脾胃是否健康：

從五官判斷

脾胃好，嘴唇紅潤，幹濕適度，潤滑有光。脾胃不好
，則口唇發白、幹燥
，易起皮或裂口。睡覺流口水

，也是脾虛的表現。

脾胃虛弱還可能會有耳鳴耳聾、鼻腔幹燥
、流清鼻涕、眼睛疲勞、視物不清等症狀。麵色萎黃無華
，也多提示脾虛。

看舌頭齒痕

脾虛的人舌胖大有齒痕，舌苔厚膩水滑。齒痕是舌頭與牙齒擠壓形成的，舌頭胖大才會出現齒痕。

胖瘦易有“極端”

脾胃功能不好的人

，要麼胖要麼瘦。脾氣虛，痰濕堆積在體內排泄無門，變成“喝涼水都長肉”，或肥而四肢不舉、肌肉無力
，身上的肉捏起來鬆鬆軟軟。

相反，有些人則怎麼吃都不胖，吸收功能有問題
，“酒肉穿腸過”，經常腹瀉。

食欲消化好壞

piweixuruo
，shiyubuzhen，fanhouganjiaofuzhangbushi
，huofanhouhuiruce。weiqiangpiruozheshiyuhao，danxiaohuaxishouliyichang。turanxiangchizhongkouweidedongxi，yekenengshipiweixuruodebiaoxian。

體內有無濕氣

脾胃虛弱，容易生內濕，而濕困脾
、脾氣不奮，又加重了水濕的問題，形成惡性循環。

脾虛的人多伴有痰濕，表現為身體沉重、疲勞
、大便不成形、嗓子不清爽、臉上長斑起痘
、有黑眼圈、容易浮腫、肩膀酸痛、關節痛。

一套春季脾胃養護方法

脾和胃的功能既相互依賴
，又相互影響
，維護脾胃功能平衡。生活中做好6件事
，有助於調節脾胃健康。

1

不食寒涼

春季溫度不穩定，脾胃怕生冷，因此飲食要溫和

，盡量不吃或少吃各種生冷寒涼、辛辣刺激的食物。

吃飯不宜過飽，細嚼慢咽


；多選擇蒸、煮
、燜等易嚼易消化的烹調方法。

2

少酸多甘

甘味食物能滋補脾胃，而酸味入肝
，多吃不利於春天陽氣的生發和肝氣的疏泄
，會使肝氣更旺，對脾胃造成傷害。

大棗
、山藥等甘味食物口感甜，可補益脾胃
，可用大棗
、山藥、大米
、小米一起煮粥

，很適合春天食用。

3

提防外寒

春季晝夜溫差大，即使白天氣溫有所上升，早晚還是較冷
，此時更要注意防外寒侵襲。

注意保暖，不要貿然減衣，穿衣要照顧腹部保暖，晚上睡覺蓋好肚臍。肚臍為“神闕穴”，它背後還有命門穴，腰腹受涼會讓這兩處遭受寒邪侵襲。

4

調整情緒

春天人的情緒易出現波動，出現“傷春”的情況。思慮過度損傷脾氣，會食欲不振、神疲乏力；情緒抑鬱可使肝胃不和、脘腹脹痛。

要想養好脾胃，先學會調節情緒，用寬容通達的心態麵對生活。

5

堅持運動

運動過程中，人的腹式呼吸會加強，一方麵可改善腹腔髒器的血液循環，另一方麵
，還可以促進胃腸道的蠕動，由此調節整個消化道。

可選八段錦、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等
，每周鍛煉3~4次。也可在飯後散步，有助於增強脾胃功能、促進消化。

6

按揉兩處穴位

平時按揉足三裏和肚臍，有助於脾胃健康。

足三裏。每日按揉50~100次，能健脾和胃、調中理氣
、導滯通絡，適用於各種類型的脾胃問題。

肚臍。一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鍾，每日1～2次。或者兩手分別緊貼肚臍兩側
，上下來回搓動，搓至發熱為止

，胃脹、腹痛的人可以試試，每日2～5次。▲